减肥吃鸡腿会胖吗 减肥的时候吃鸡腿会变胖吗 世界百事通
(资料图)
1、减肥吃鸡腿是否会胖一般需要结合摄入量、烹饪方式等情况决定,一般少量、适量或清蒸吃不会引起肥胖,但过量或油炸吃,则可能会发胖。
2、鸡腿属于一种含脂肪量偏低的食物,含有蛋白质、微量元素和矿物质等成分,适量或者少量吃鸡腿,并不会导致脂肪摄入较多,因此在减肥期间不会发胖。但如果过量吃鸡腿时,可导致蛋白质摄入过量,无法被机体完全消耗,则转化成脂肪堆积在体内,从而会引起发胖,影响减肥效果。同时,还需要注意鸡腿的烹饪方式,若采取清蒸、水煮等方式时,一般不会增加鸡腿本身的热量。但若为油炸时,会增加较多脂肪,进而导致脂肪摄入较多,可能会引起肥胖,建议减肥人群,避免选择油炸方式。
3、减肥期间少量吃鸡腿存在一定好处,可以补充人体代谢所需能量,也可以避免体内缺乏营养物质。减肥期间需要严格控制饮食,避免暴饮暴食,尽量选择低热量食物,而且在减肥期间也需要结合运动减肥,可以适当参加有氧运动,如慢跑、瑜伽等。因有氧运动能够加快人体新陈代谢,促使体内脂肪燃烧以及分解,避免体内大量脂肪堆积,从而有助于减肥。
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