两个动作练出人鱼线，穿衣更显身材，让今年夏天你最亮！

(资料图片仅供参考)

两个动作练出人鱼线，穿衣更显身材，让今年夏天你最亮！

1、侧板式

侧板式瑜伽是一个很简单的瑜伽动作，在练习时侧身支撑身体，左手撑地，右脚支撑。在保持动作15秒后向另一侧翻转，右手撑地，左脚支撑。虽然侧板式瑜伽简单，但是对于美腹很重要哦！

2、前伸展式瑜伽

在练习时先坐在地上，双腿朝前伸直，双手置于身体两侧。接着，双手向后移到臀部后方，胸腔向上延展。之后，双腿推地，臀部向上抬高，双腿要保持伸直，头部略微往后下垂。然后腹部内收，保持这个动作至少20秒后，臀部缓慢向下回到地面，还原自然坐姿。

3、蝎子式

蝎子式可以说是相当虐腹的瑜伽动作了，但与此同时也会让你的人鱼线快速练出来。在练习时膝盖着地，十指交叉相扣，同时两肘靠地，头顶放在双手间。接着，两膝盖离地，移动两腿向肘部靠近，慢慢将臀部抬起。在抬起的过程中两肘始终保护头部和颈部。