“陪孩子的过程中，我也治愈了自己”，听一名家长说如何陪伴孩子走出阴霾

相信天底下每个父母都深爱着自己的孩子，把自己最好的都给孩子。无奈的是，有孩子进入小学后，与父母的距离越来越远，不愿与父母沟通，不听父母的话；进入青春期，更严重，沉迷游戏无法自拔，结交不良朋友四处鬼混。

(资料图片)

父母百思不得其解，孩子怎么了？如何教育才能让孩子健康快乐？我和广大父母一样，也深爱着自己的孩子，然而我爱错了方向，孩子不幸诊断为“中度抑郁”，休学在家一年。经一年多努力，孩子慢慢走出阴霾，2021年9月恢复上学，现在读初二，学习很快赶上，初二第一学期期末考试各科成绩名列前茅，情绪也得到了很大缓解。这一路走来，充满了艰辛和痛苦。与大家说说我和孩子的故事，希望帮助更多类似情况的家庭走出困境。

01那么优秀的孩子怎么就突然抑郁了？

自从进入青春期后，加上繁重的学习压力，女儿玲玲越来越不愿意和我们交流，每次回家吃完饭，就把门一关。我们当时也没太当一回事，认为青春期都这样。直到2020年疫情缓解，9月重新恢复上学，玲玲第一天放学回家后和我说，她实在是太难受了，感觉在学校一片灰暗，在座位上每一分每一秒都在煎熬。孩子主动提出带她去医院看一下。

没想到，玲玲在上海精神卫生中心评估为“中度抑郁”。瞬间，我蒙了，孩子怎么就无缘无故抑郁了？在我严格管教下，女儿从幼儿园、小学到初中，学习成绩一直特别棒，学习一直是班上的四大金刚，我甚至对我的教育引以为豪。

由于孩子的精神状况不是太好，刚开始是请假，而后慢慢就直接休学了。休学后，孩子白天和黑夜颠倒，每天凌晨2-3点睡觉，第二天中午才起床。人也不愿意说话，蓬头垢面，大量吃零食，好几次我下班回家，她就躲在屋角哭，她说她高兴不起来，觉得很无聊，又很空虚，有一种不真实感。

孩子的情况不乐观，我也因为孩子的状态很担忧，身体状况每况愈下，我向公司申请了辞职，专心在家陪伴孩子。

02探索：问题的症结

为了帮助孩子，我想尽各种办法。辞职后，我带孩子去云南旅游了七天，去了丽江、泸沽湖、大理、昆明，短暂的旅游，孩子的情绪得到了一些缓解。由于经济和时间方面问题，也不能长期旅游。所以孩子的问题并没得到根本解决。

我又买了不少教育心理学方面的书籍——《积极心理学》《幸福的勇气》《被讨厌的勇气》《正念》……这些书特别好，我似乎找到了如何治疗抑郁的方法，然后我曾试图想把这些书推荐给女儿看，没想到被孩子冷冷拒绝。

我是多么希望帮助孩子，希望孩子找回快乐，然而我说破了嘴皮，大道理都没有用。

后来，得知上海市精神卫生中心徐筠医生开展了一个正念课程，还推荐我们家长听樊登读书。起初我还有些纳闷，应该是孩子来听或学习才对，问题在孩子身上，又不在我们家长身上。随着学习深入，我才发现我们的抚养方式有些问题。

问题一，我们依然是采用上一辈的养育方式在养育现在00后孩子，对孩子采取的打骂教育或溺爱的教育。

一方面对孩子要求极高，以成人的标准去要求孩子，达不到要求，就用各种恐吓、伤自尊的方式去批评孩子，让孩子知道自己有多差劲，让孩子知道未来的生活有多艰辛，以此希望唤醒孩子产生内驱力。

比如，我们在生活中会不断地指责、打击孩子，“你怎么这么拖拉！”“我怎么会生下你这个孩子！”“要不是为了你，我怎么会受这么多苦！”……

另一方面，我们对孩子又极度溺爱，遇到任何苦难、难题，我们都尽可能帮孩子解决，同时孩子想要什么，都无条件满足，家里的家务一点也不参与。

问题二，不接纳孩子，不接纳孩子的负面情绪，不接纳孩子的不积极的想法。

玲玲从懂事开始，大约3岁左右，就表现出特别大的情绪。遇到一点点小问题，就会哭上好长时间。那时我就特别的不接纳，讨厌孩子太脆弱和敏感。

所以，从小时候开始，我就不允许玲玲哭，每次一哭，我就会对她发火，阻止她哭。她一有负面情绪，我就会非常愤怒说，“你怎么动不动就哭，你有嘴巴不知道说话吗！”

随着年龄长大，到了青春期，玲玲的想法和做法更是让我无法接受，动不动就生气、发火，我就觉得她这样的话，以后长大怎么和别人相处。由于我的不接纳，我和女儿在她进入青春期后发生了多次大冲突。

问题三，看不见孩子的痛苦。

孩子有时会和我诉说生活、学习中遇到的烦恼，我那时根本看不见，只顾自己一味说大道理，觉得她这些事没什么值得烦恼的，关键要想办法解决。

有次，孩子放学回家后，和我哭诉有同学在学校欺负她。我不但不安慰，反而批评她说，肯定是你什么地方做得不好，一个巴掌拍不响……女儿听后，哭得更伤心了。她哭得难受，我更不能接受，指责孩子说，“你就是家里横，在外面受了欺负，怎么一声都不敢反抗……”

03开始：改变自己之旅

之前，我一直认为问题出在孩子身上，她太脆弱，我没意识到自己错误的教育模式。随着不断学习，我开始了改变之旅。

随着正念练习，自己一颗悬在孩子身上的心慢慢放松下来，对孩子生病的焦虑也逐步缓解，我开始纠正自己和玲玲的相处模式。

首先，我会积极肯定孩子做的好的地方，用描述的语言表达出来，让孩子对自己越来越自信和价值感。同时，我听了大量的父母教育课程，学习如何与青春期的孩子沟通。我开始改变与孩子的交流方式，不再是带着“评判”眼光去与孩子交流，而更多是采用引导方式，引导孩子去思考。我不再急于帮助孩子得出结论，而是允许孩子自己去探索、体验。

通过学习后，我深刻知道自己在教育过程中所犯的错误，开始修炼自己。孩子的每一点进步都值得被看见，我开始明白，孩子的缺点就如天上的星星满眼都是，孩子的优点如天上的月亮，时圆时不圆。

不过，刚开始要发现孩子的优点，好难。曾经的我，把孩子的诚信、遵守社会秩序、讲礼貌、节俭、关心人等优点，当成理所应当，以成人的标准甚至是圣人的标准来要求孩子，看到是满眼的缺点。

学习了一段时间后，我慢慢学会了从问题中发现闪光点，看待问题更积极了。

比如有次，我和孩子说：“你好多天没洗澡了，有时间去洗个澡”，话还没说完，孩子白了我一眼，直接关上门不理我了。

我当时有点气，但转念一想，难道还不允许孩子有情绪的表达？也许她也有难处，或许作业太多。我这么一想，瞬间心情畅快。下午5点多，下完课，她主动来找我聊天，吃完晚饭后，主动对我说，待会我洗完澡叫她也去洗。

通过不断改变自己，自己的情绪控制能力也越来越好了，当孩子有不良情绪，或我不能接受的行为时，自己也可以很快从不良情绪中走出来。当自己能很好的控制情绪，看待问题也越来越积极了。

其次，练习接纳，允许孩子有与我不一样的想法和处事方式。

接纳这部分是我练习遇到的最大障碍，特别是当孩子有负面情绪时，我有时还是会控制不住自己，容易被孩子激怒。

我曾一度期待玲玲成为我心目中的样子，按照我的标准和要求去成长，却忘了，孩子是一个独立的人，只是借由我的身体来到这个世界，孩子有孩子的精彩，孩子有孩子的未来。

为了训练接纳能力，我每晚读一遍伯特.海灵格《我允许，一切如其所示》，这是一篇特别治愈的诗，非常简短，但读上两遍，自己执着而顽固的心，似乎慢慢打开了。即使刚发生了我非常不能接受的孩子的行为，瞬间发现自己也是可以理解了，心想孩子也许也有难处。慢慢地，我发现自己的接纳能力越来越强，开始能接纳孩子的愤怒和生气。

再次，练习正念后，发现自己慢慢可以看见孩子的细微情绪，以及情绪背后的感受。

当我开始看见孩子生气、愤怒背后未被满足的需求时，我和孩子的心越走越近了。孩子开始愿意和我分享喜怒哀乐，孩子的心也慢慢打开了。这是我最欣喜的变化，在陪伴孩子的过程中，发现自己也慢慢治愈了，不那么容易焦虑和情绪化了。

曾看见一本书写到，看见即是治愈。对处于抑郁状态的孩子，讲大道理其实不太有用，她更希望有一个能看到她的人，看到她的难过，她的不容易，她为此付出的努力。

特别是父母能看到孩子时，孩子会感受到自己被父母接纳。

有次，我写了一封信给孩子，大致内容是：这么多年，妈妈看见了一路走来你所受的委屈，也看到你的努力和拼搏，看到你聪明和坚强，看到了你的孤独和徘徊，看到了你的无助，看见了你对那一份爱的渴望，看见了你希望被理解，渴望卓越和他人对你的好的看法……

孩子看完这份信后，感受到了自己被理解。她学习的内驱力慢慢激发出来，不再是为了父母和别人学习，慢慢开始找到了自己努力的方向和未来希望做的事。

04欣喜，孩子的变化

非常感谢徐医生，我积极学习和练习，玲玲也积极配合医生治疗，大约5个月后，玲玲的状况越来越好转，药量慢慢减少，直至停止。有天，玲玲开心地对我说，好像好长一段时间情绪没有特别低落和高兴不起来，现在有很多想做的事情，对自己的未来也有不少想法和规划。

大约用了一年，孩子逐步走出抑郁，恢复上学。刚开始上学时，由于休息了一年，我担心孩子不能适应学校节奏、人际关系。但孩子凭借顽强毅力，逐步克服了困难。最难的是调整作息，从原来的白天黑夜颠倒，恢复到晚上12点前入睡，早上6点半前起床。尽管在学习和人际关系处理中，玲玲还是会遇到很多困难，但我不再评判和焦虑，而是更多给予玲玲空间自己去探索和体验。

我现在深刻明白，父母在生活中更多充当了镜子和指南针的作用，不再一味强求玲玲要按照我的想法去做，更多是给予允许和接纳，未来的生活，依然会遇到各种挑战和困难，但我相信，孩子有能力去面对。

感谢孩子生病时遇见徐筠医生，在徐医生的帮助下，孩子恢复正常的学校生活。同时，在陪伴孩子的过程中，通过正念的练习，我也治愈了自己。

作者：上海市精神卫生中心儿童青少年科副主任医师徐筠和家长们

编辑：唐闻佳

责任编辑：樊丽萍

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